Erkaklarning salomatligi, xususan, salohiyati bevosita tanadan tashqaridan kiradigan ba'zi ozuqa moddalarining miqdoriga bog'liq. Oddiy hayot uchun zarur bo'lgan va shuning uchun to'liq jinsiy aloqada bo'lish uchun zarur bo'lgan moddalarga vitaminlar kiradi. Uzoq vaqt davomida odamlar bilardilarki, erkak nima yeydi, ko'pincha uning ayolga bo'lgan jismoniy sevgisiga va bolani homilador qilish qobiliyatiga bog'liq.
Bu asosan erkak kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarning tarkibidagi vitaminlar bilan bog'liq. Xo'sh, bugungi kunda shifokorlar potentsial uchun qanday vitaminlarni ko'proq ko'rsatadilar? Erkakning iloji boricha uzoq vaqt davomida ayol bilan birlashishi va undan zavqlanishini ta'minlash uchun erkakning ratsionida qanday ovqatlar bo'lishi kerak?
E vitamini
Potentsial uchun eng muhim vitaminlardan biri buE vitamini- tananing himoyasini rag'batlantiruvchi, zaiflik va charchoqning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi antioksidant modda. E vitamini endokrin tizimning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jumladan jinsiy bezlar, gipofiz va qalqonsimon bez.
Boshqa narsalar qatorida, E vitamini ham yurak -qon tomir kasalliklari va mushaklarning kuchsizligi rivojlanishining oldini oluvchi choradir. Oddiy kuch uchun zarur bo'lgan E vitamini yong'oq, o'simlik moylari, baklagiller, sut, sariyog ', go'sht va baliq, tovuq tuxumi (ko'proq sarig'ida) kabi ovqatlar tarkibida mavjud.
S vitamini
Bu nafaqat oddiy immunitet uchun, balki kuch uchun ham zarurdirS vitamini, tsitrus mevalari, yangi va tuzlangan karam, qizil qalampir, mevalar, rezavorlar - ayniqsa, qizil smorodina tarkibida bo'lishi mumkin. Rosehip S vitamini ombori hisoblanadi. S vitamini potentsial uchun juda muhim, chunki u gematopoezda faol ishtirok etadi, qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ularga elastiklik beradi.
S vitamini umuman immunitetni mustahkamlaydi, ichki sekretsiya bezlarining faoliyatini yaxshilaydi, asab tizimiga yaxshi ta'siri tufayli stressni oldini oladi. Askorbin kislotaning etishmasligi, charchoqning kuchayishi, farovonlikning yomonlashuvi bilan o'zini jinsiy hayotga ta'sir qiladi.
B vitamini
B vitaminlari potentsial uchun ham muhimdir -vitamin bumuman tanani tonlaydi, asab va mushak faoliyatini rag'batlantiradi. B1 vitamini dukkakli, qatiq, yeryong'oq va kepakli un mahsulotlarini iste'mol qilish orqali olinishi mumkin. Fasol, pivo achitqisi, losos, cho'chqa go'shti kuch uchun zarur bo'lgan B3 vitaminini o'z ichiga oladi. B6 vitamini, o'z navbatida, kungaboqar, no'xat, tuxum, banan, qisqichbaqalar va avakadodan olinishi mumkin.
Sut va pishloqda kuch uchun zarur bo'lgan oqsil bilan bir qatorda B6 vitamini ham bor - bu mahsulotlarda mavjud bo'lgan minerallar va oqsillar bilan birgalikda. B6 vitamini erkak kuchini oshirishga yordam beradi, to'laqonli sevgi zavqlanish imkoniyatini beradi.
D vitamini
Potentsial D vitamini bilan uzviy bog'liq - bu vitamin erkak tanasida testosteron darajasini oshiradi. Ma'lumkiD vitaminiu quyosh nuri ta'sirida tanada sintezlanadi, lekin uni ovqatdan ham olish mumkin. Bu borada dietaga alohida e'tibor, qishda, quyosh kam bo'lganda berilishi kerak. Sovuq va qorli mavsumda D vitamini zaxirasini to'ldirish uchun siz tuxum - tovuq va bedana, pishloq, tvorog, sariyog ', sutni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.
D vitamini baliq yog'ida ham bor - u profilaktika maqsadida suyuqlik shaklida ichilgunga qadar, shuning uchun bolalikdan deyarli hamma bu eng foydali va boy moddalarga boy bo'lgan mahsulotdan doimiy nafratlanishni rivojlantirgan. Bugungi kunda siz har doim dorixonada baliq yog'ini kapsulalarda sotib olishingiz mumkin.
Albatta, vitaminlar, hatto kerakli miqdorda bo'lsa ham, iktidarsizlik uchun davo emas, bu holda turmush tarzi, umuman ovqatlanish va jismoniy faollik ham muhimdir. Ammo vitaminlar sevgidan zavqlanish qobiliyatini uzoqroq saqlashga yordam berishi isbotlangan haqiqatdir.